Снижение холестерина в крови народными средствами в домашних условиях

Термин «холестерин» ассоциируется у большинства людей с веществом, негативно влияющим на здоровье человека.  На самом деле он является незаменимой составляющей частью организма, без которого не может проходить нормальное функционирование многих органов и систем.

Но на ряду с «хорошим» холестерином, существует и «плохой», повышение в крови которого несет серьезную опасность для кровеносной системы. В данной статьи представлены самые эффективные способы, как понизить холестерин с помощью питания, физических упражнений и народной медицины.

Влияние холестерина на здоровье человека

Холестерин – это соединение, представляющее собой комплекс липидов. Это общее понятие, которое состоит из нескольких комплексов – общий, липопротеиды низкой плотности, очень низкой плотности и липопротеиды высокой плотности. Все они выполняют определенную функцию. ЛПНП («плохой» холестерол) определяют транспорт холестерина из печени в ткани, а ЛПВП («хороший» холестерол) – из тканей и органов в печень.

ЛПНП откладываются на стенках сосудов в виде атеросклеротических бляшек, таким образом, возникает риск развития такой болезни как атеросклероз. В свою очередь, это заболевание зачастую становится причиной инфаркта и инсульта, которые могут закончиться летальным исходом.

ЛПВП активно участвуют в функционировании элементарных структурных компонентов организма – клеток, и необходимы при «строительстве» их мембраны. Чем прочнее эта мембрана, тем сложнее разрушаются клетки при болезни.

Также холестерол является основным веществом для образования кортикостероидных гормонов в надпочечниках, а также женских и мужских половых гормонов. И излишнее количество или снижение его в организме существенно отражается на организме и по-разному проявляется у мужчин и женщин.

Ученые считают, что женщинам детородного возраста не нужно соблюдать без надобности низкохолестериновую диету, поскольку до развития менопаузы женские половые гормоны не дают холестерину откладываться на сосудистой стенке.

Холестерол участвует в обменных процессах в организме. В частности, он незаменим при синтезе витамина Д. Такое положительное влияние холестерина работает лишь в том случае, если организм здоров и функционирование липидной системы не нарушено. Если происходит сбой в работе – он повышается или понижается. Что делать, если холестерин повышен, попробуем разобраться дальше.

Методы борьбы в домашних условиях

Для снижения холестерола в крови врачи часто назначают медикаментозную терапию, но она не будет эффективной без ряда других методов и считается более агрессивной, чем они. Совместно с приемом препаратов, пациенту необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдать режим труда-отдыха и полноценно питаться. Существует много способов, как снизить холестерин в домашних условиях.

Советы по питанию

Считается, что с пищей человека в организм попадает около 20% всего холестерина. Правильное питание – залог успешного снижения и контроля холестерола. И снизить холестерин без лекарств можно, только лишь соблюдая правильное и сбалансированное питание:

• Стоит отказаться от жирных сортов мяса (свинина, сало). Можно есть курицу, индейку, 1 раз в неделю говядину. Готовить лучше на пару, тушить, варить или запекать. Жарить категорически не рекомендуется. Перед приготовлением обязательно срезать жир, шкурку с курицы снять.

  Выпекать мясо с сыром нельзя, поскольку при такой комбинации продуктов количество жиров в приготовленном продукте увеличивается втрое. Мясной бульон перед употреблением стоит остудить и снять образовавшуюся жирную пленку.

• Употреблять можно только морскую или речную рыбу белых пород. Запрещены лосось, семга, палтус, путасу и другие жирные сорта рыб. Способ приготовления такой же, как и в случае с мясом.
• Яйца стоит ограничить до минимума в своем рационе, поскольку они содержат очень много холестерола. В одном только желтке его 400 мг. Поэтому в редких случаях можно употребить белок.
• Разнообразие овощей и фруктов – обязательное условие здорового рациона. Морковь, горох, фасоль, капуста в своем составе имеют много фолиевой кислоты, необходимой для выведения холестерина.
  

  Считается, что значительно понижать холестерин способен авокадо.
• Салаты заправлять желательно лимонным соком и специями в небольшом количестве. Из растительного масла предпочтительней будет нерафинированное, поскольку по своему составу оно не так обогащено мононенасыщенными жирными кислотами, чем рафинированное.
• Каши следует варить только на воде с минимальным добавлением соли и без масла. Каши можно любые.
• Хлеб должен быть из муки грубого помола, желательно серый.
• Можно обезжиренные или с минимальным процентом жирности (до 1%) кисломолочные продукты.
• Пить лучше зеленый чай, соки, компоты. Все напитки должны быть без сахара. Алкоголь из рациона исключается обязательно.

Применение сокотерапии

Употребление соков с лечебной целью носит название сокотерапия. Соки отлично понижают уровень холестерина. Присутствовать в суточном меню должны как овощные, так и фруктовые соки. Из овощных предпочтение следует отдать морковному, томатному и свекольному. Из фруктовых подойдут грейпфрутовый, гранатовый. В них можно добавить немного лимона.

Различные миксы из овощей и фруктов только приветствуются. При здоровом желудке их можно пить неограниченно. Если есть проблемы с желудочно-кишечным тактом, то тогда следует пить понемногу, дозировано, обращая внимание на свое самочувствие после каждого приема.

Эффективные упражнения

Необходима физическая активность в течение дня. Сидячий образ жизни способствует накоплению холестерина. Рекомендуется любая нагрузка: гимнастика, зарядка, бег, езда на велосипеде и даже пешая прогулка. Главное – двигаться, не сидеть на месте.

Женщинам идеально подходят занятия аэробикой. Кроме влияния на уровень холестерина, аэробика помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и сбросить лишний вес. Мужчинам рекомендуются силовые упражнения, которые развивают еще и выносливость. Для достижения максимального результатам необходимо уделять 30-40 минут в день, 5 раз в неделю.

Травы для снижения ЛПНП

Снижение холестерина народными средствами является одним из распространенных способов. Ведь даже большинство фармацевтических компаний для борьбы с гиперхолестеринемией выпускают препараты на растительной основе. Заготовкой лекарственных растений следует заниматься заранее. Собирать травы лучше весной. Хранить в сухом затемненном месте.

Для понижения холестерина следует применять следующие травы:

• Люцерна – номер один среди трав. Рекомендуется выращивать ее дома и при первом появлении початков срывать и употреблять их в пищу. Также люцерну можно сушить и заваривать чай или выжимать сок и пить.
• Лен – полезны как семена, так и трава. Семена можно есть в течение дня. Трава используется для чая, отваров.
• Золотой ус способен снизить холестерин в кратчайшие сроки. Из него делается настойка.
• Лапчатка белая.
• Цветы боярышника, базилик, тимьян.
• Липа – используются цветки растения. Их можно применять целиком или сделать порошок, перетерев их.
• Лаванда.
• Шиповник.
• Синюха голубая.

Рецепты настоек и отваров

В основном все растения употребляются в виде отваров или настоек. Перед их использованием необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Самыми распространенными рецептами являются следующие:

• 1 столовую ложку корневища синюхи залить 2 стаканами горячей воды. Варить на среднем огне, на протяжении часа. Остудить. Пить данный отвар по 2 ложки 4 раза в день. Последний прием сделать перед сном, поскольку данный отвар, помимо основного свойства снижать холестерин, обладает успокоительным эффектом.
• Столовую ложку корня солодки залить 1 л кипяченной горячей воды. На протяжении получаса выстоять под крышкой. Пить по полстакана 2 раза в день в течении месяца. Затем обязательно нужно сделать перерыв месяц. Далее опять повторить процедуру.
• Смешать между собой 400 г цветов софоры и омелы, залить 1 л водки. Настаивать месяц в темном месте. Достаточно пить по 2 ч. л. два раза в день за полчаса до еды.
• 150 г корней лапчатника нарезать и залить 1,5 л водки. Две недели выдержать в темном месте. Пить по 50 капель 2 раза в день. Процеживать полученный настой нельзя. Если настойка закончилась, то можно долить водки в нее и пить уже в 2 раза больше капель.
• Взять ягоды шиповника, заполнить ими банку доверху, залить водкой до верха и настоять месяц в темном месте. Пить по 20 капель первую неделю, затем постепенно увеличивая дозу до 150 капель.
• 1 стакан боярышника залить 1 л кипятка. Настоять. Пить по полстакана 3 раза за 30 минут до еды.
• Высушить цветы акации, залить их водкой. Настоять 2 недели. Пить по 30 мл в день. Пропорция при приготовлении 1:1.

Если соблюдаются все вышеперечисленные правила, то прогноз, как правило, благоприятный. Следует не забывать, что необходимо постоянно держать под контролем уровень холестерина в организме. Сдавать кровь не только на биохимический анализ, но и проверять липидограмму. Она покажет соотношение «хороших» и «плохих» фракций холестерина, от чего будет зависеть дальнейшая тактика терапии.

Уровень холестерин подлежит коррекции не только лекарственными средствами. Отлично с понижением его уровня справляется сейчас и народная медицина. Следует помнить, что, если показатели ХС повысились, нужно поменять свой образ жизни, привычки и питание.